低卡零食推薦～通通不超過100大卡！在家追劇必備零食！

近期台灣疫情逐漸延燒，在台灣尚未發布第四級警戒時，台灣多處地方就可以見到自主封城的景象，可見台灣人在對抗疫情這方面都相當團結呢！但也從這方面看得出，台灣人都非常認真待「在家耍廢，拯救世界」。

說到待在家裡，不知道你是不是也和我一樣，喜歡爛在沙發裡、抱著零食、看著Netflix追劇呢？但在開心的同時，又擔心明天站上體重機時，又不開心了。所以在這篇文章中，我會來和大家分享我在追劇時，必備的5個低卡零食，就算在家不出門，也要維持好身材！

低卡零食推薦①烤北海鱈魚香絲

鱈魚香絲熱量：100大卡/30克

第一款要介紹的北海鱈魚香絲，相信大家也和我一樣，看過許多部落客、Youtuber都有介紹過。但不管看了多少人的介紹，都說這是很好的低卡零食，但說實在的我對鱈魚香絲真的是「超、無、感」！甚至我男友有一次說他要吃鱈魚香絲，我心裡還沒的想：「到底怎麼有人喜歡吃鱈魚香絲？」沒想到他端上桌的是烤過的鱈魚香絲！吃下去真的是太驚人了！沒想到烤過的鱈魚香絲，口感可以如此香脆，也因為烤過的關係，香氣又比沒烤過的鱈魚香絲來得更濃郁！講到這，我口水又快滴下來啦～

講到鱈魚香絲，不得不說它的熱量真的很低！30克的鱈魚香絲，只有100大卡的熱量，大約是一碗的量。製作的方法也很簡單快速！

接下來我們就可以上桌，好好享用邊吃邊追劇囉！真的好香啊～而且一碗也才100大卡，不管怎麼吃都不覺得罪惡感呢！真的是口感一極棒，又涮嘴的低卡零食啊！

低卡零食推薦②豆花

豆花熱量：88大卡/份

接下來第二款低卡零食推薦是「豆花」，也是我非常喜歡的甜點！因為豆花本身是由黃豆製作的，不僅成分健康又天然之外，也不需要透過澱粉把自己填飽，所以想解解饞的話，豆花也是我的選單之一。

那麼這次要介紹的豆花，是我在楓康超市買的桶裝豆花，一桶裡面有四份，一份的豆花加上裡面附上的糖水，這樣一份也才88大卡！是不是閉著眼睛吃，都不會覺得有罪惡感的低卡零食！

除了楓康超市的桶裝豆花之外，很多超市品牌也都有販賣。當然除了超市的豆花之外，我也很喜歡小仁泉的豆花，當然他們也有賣桶裝的，不只好吃之外，挖挖桶裝豆花，回味一下傳統豆花的感覺，其實也挺有趣的！

當然如果大家在家防疫，想找點事情做的話，我自己偶爾也會在家煮個紅豆、綠豆、薏仁之類的，加在豆花上也可以創造不同的變化。如果你懶得煮，或是家中的工具有限的話，市售也有很多八寶粥、花生湯、紅豆湯等等的選項可以替代，也是個不錯的選擇哦！

低卡零食推薦③自製洋芋片

自製洋芋片熱量：80大卡/100克

說到追劇，相信很多人都是洋芋片的忠實粉絲！其實想要吃低卡零食，也是可以吃洋芋片的哦！

大家可能的我瘋了哈哈哈哈哈，因為洋芋片熱量真的很高！超市隨便抓一包洋芋片，100克的熱量都要500大卡跑不掉！但其實馬鈴薯本身的熱量，100公克也才80大卡，而市售洋芋片熱量會這麼高，主要就是因為使用的是油炸的烹調方式，如果是自製洋芋片，那熱量可真的差多囉～

所以沒錯！第3個要推薦給大家的低卡零食就是「自製洋芋片」！

步驟一：清洗馬鈴薯、削皮（可以同步將烤箱預熱到180度）

步驟二：將馬鈴薯依照自己喜歡的厚度下去切片（越薄烤起來口感越脆，如果喜歡吃到馬鈴薯纖維，可以切厚一點）

步驟三：將預熱好的烤盤鋪上料理紙，並薄薄抹上一層橄欖油

步驟四：將馬鈴薯平鋪在烤盤上，並撒上玫瑰鹽

步驟五：放入烤箱設定180度烤20分鐘

步驟六：考完第一輪後，再將烤箱溫度調高至200度，再烤5分鐘

接下來我們就可以上桌啦！你們看這洋芋片的顏色，是不是很漂亮！不只健康，咬下去喀喀喀的脆感，也讓人忍不住口接一口啊！真的是追劇也要準備起來的必備低卡零食啊！

低卡零食推薦④蘋果氣泡水

蘋果氣泡水熱量：60大卡/杯

文章看到這邊，似乎也有點渴了！接下來就來跟大家介紹低卡飲料囉～講到低卡飲料，相信很多朋友想到的都是無糖綠茶，但是追劇就是會想要喝汽水呀！喝無糖綠茶實在太無趣了！

像我自己就是蘋果西打的熱愛者，但是蘋果西打不只糖份很高，一瓶鋁罐裝的蘋果西打也有140大卡！但今天要教你們的蘋果醋氣泡水，一杯也只有60大卡，直接幫你們去掉一半的熱量了～

蘋果醋氣泡水的製作方式，簡單又快速！只要準備好一杯冰塊、蘋果醋、氣泡水，將蘋果醋和氣泡水比例以1:5下去調配，就可以上桌啦！喝起來不只有醋的健康度在，還可以享受到喝汽水的爽感呢！

講到蘋果醋，這半年也被我喝掉6罐去了，實在太喜歡蘋果醋氣泡水，幾乎每天都被我喝掉一杯哈哈哈哈哈！這邊給大家建議，我自己曾經因為想要追求無糖境界，但我發現無糖的蘋果醋……我真的無法，喝起來很澀又沒味道，爽感不佳，所以我個人還是都買有糖的蘋果醋。牌子的選擇上，我自己喝到現在的心得是，百家珍還是我目前心中的第一選項！大家如果要購買，可以在全聯或是家樂福找到，或是點擊下方按鈕直接在網路購買，畢竟現在疫情嚴峻，盡量不要外出，讓我們一起把傳染風險降到最低！

低卡零食推薦⑤ 馬卡龍鳳梨酥

馬卡龍鳳梨酥熱量：75大卡/個

最後一款要介紹給大家的低卡零食，真的不得不說是壓軸啊！

其實在我20歲時，就被診斷有多囊性卵巢症，相信很多女孩們對這個病症並不陌生，因為大約10個女生就會有1位有多囊，可以說是現代文明病。多囊可能是因為遺傳、壓力等等因素引起的，症狀會有多毛、長痘痘甚至發胖！就連藝人小禎也曾受多囊性卵巢症而苦，但我要說，如果正在看文章的你也有多囊卵巢症，千萬不要放棄自己，只要做好飲食控制和多運動，你也能和我樣跟多囊和平相處！因為我從20歲被診斷之後，就非常努力在運動，並研究低卡健康飲食，直到現在已經成為我的生活習慣了，近幾年回診檢查，婦產科醫師都很驚訝，因為我的症狀已經幾乎看不出來，是有多囊性卵巢症的人了～希望我的故事可以激勵到你們！

言歸正傳，我自己在多囊之前，是個完全吃不胖的女孩，直到多囊之後，吃到澱粉類的甜食，我的身體就會開始長痘痘、變胖什麼的症狀都出來，但我也和多數女孩一樣，喜歡甜食，特別是澱粉類的甜食，是我最割捨不了的！但如果不割捨，我的身體就要一再的去承受吃完甜食的後果，這是一個非常痛苦又辛苦的循環啊……。

既然我兩邊都割捨不了，我就開始尋找是不是有什麼樣的甜食，是好吃之外，使用的食材和烹煮方式，也不會造成我的身體負擔，尋尋覓覓終於是就被我找到「法布甜」這個品牌了！

會認識到法部甜這品牌，是因為有次到台中參加活動，在活動會場的門口，擺了一桌給賓客吃的甜點，我看一眼就一手抓了一個法布甜的馬卡龍鳳梨酥。先說前提，我拿起它的時候並不知道這是鳳梨酥，我還以為是馬卡龍之類的甜點，因為它表皮看起來酥酥的，一點都不像傳統鳳梨酥，更何況……我真的不是那種會吃鳳梨酥的人哈哈哈哈哈哈，因為鳳梨酥的餡料吃起來就是很化學！我完全無法接受鳳梨酥這個東西！

當我第一口咬下法布甜的馬卡龍鳳梨酥，我依然沒有意識到這是鳳梨酥，只是覺得口感不錯，酥中帶軟，直到我吃到中間的餡料，才發現我竟然在吃鳳梨酥！當下我很想直接吐掉，但是到下一秒，我發現我居然可以接受這個口味，而且還真的是不錯吃欸！因為法布甜的馬卡龍鳳梨酥，內餡是真的鳳梨製作的，吃起來完全沒有化學味，甚至一口咬下，還可以清楚看見內餡中鳳梨的纖維！

重點來了！在我吃完這驚人的鳳梨酥之後，我好奇的看了一下法布甜馬卡龍鳳梨酥的介紹，它居然是用100%的杏仁粉下去製造，不含麩質就算了，也沒有添加任何油脂，使用的還是海藻糖，而且！一個居然才75大卡！完全就是我可以吃的低卡健康甜點啊！根本100分！（激動）

我真的太太太喜歡法布甜的馬卡龍鳳梨酥了！至今已經回購好多次了，很想把這健康甜點和許多怕胖，或是跟我一樣有多囊性卵巢症的女孩分享，真的千萬不要錯過這項甜點！

最後我也為了大家，和法布甜談到了讀者優惠（撒花），只要到法布甜官網下單，輸入我的優惠碼「Irene50」，就可以獲得50元的折扣哦！趕快吃爆它吧！

謝謝把文章看完的你，不知道大家最喜歡哪一種低卡零食推薦呢？

我也把【追劇必備的低卡零食】完整影片附在下方，也可以點進去觀看完整分享哦～最後，讓我們一起攜手努力度過這次的疫情吧！台灣加油！